Der Schlüssel für ein fittes und gesundes Leben besteht für die Autoren in einer ausgewogenen Kombination aus Bewegung, gesunder Ernährung und Entspannung. Wie aber in Bewegung kommen, wenn man zu Sport keine Lust oder Zeit hat? Diesem Problem widmet sich das erste Kapitel, in welchem dem "inneren Schweinehund" der Kampf angesagt wird. Allerhand Tipps und Tricks werden hier dem Leser an die Hand gegeben, um sich endlich aufzuraffen und alte Gewohnheiten zu überwinden. Mit welch geringem Aufwand man gewöhnliche Bewegungsablauf effektiver gestalten kann, zeigt das "unökonomische Treppensteigen", das schnell gelernt und jederzeit angewandt werden kann.

In den folgenden Kapiteln wird dem Leser ein Überblick über gesunde Ernährung und verschiedene Entspannungstechniken von Yoga bis hin zu Progressiver Muskelrelaxation vermittelt. Informationen über Fitness im Alter sowie die heilende Kraft von Bewegung bei der Vorsorge und Linderung von Beschwerden ergänzen den gesundheitsorientierten "Rundumschlag" des Autorenteams. Jedes Kapitel wird durch "Prof.-Bloss-Fitprogramme" ergänzt, die Fitnesstipps für jeden Typ enthalten, vom übergewichtigen bis zum stressgeplagten Mensch.

Punktesystem fürs Bettenmachen

Zu guter Letzt finden sich Tabellen für Alltagsbewegungen wie Bügeln, Einkaufen oder Bettenmachen, die dem Leser anhand eines speziellen Punktesystems zeigen, ob er sich ausreichend bewegt oder nicht.

Der Rateber ist durchaus anschaulich gestaltet mit vielen Tipps, Hinweisen und Beispielen und kann für absolute Bewegungsmuffel vielleicht tatsächlich einen Anstoß zu mehr Bewegung geben. Leider hält er jedoch nicht, was er auf dem Klappentext verspricht. Bewegungstipps für den Alltag sind lediglich im ersten und letzten Kapitel enthalten; bis zum Schluss wartet der Leser vergeblich auf mehr solcher einfachen Ratsschläge wie das unökonomische Treppensteigen. Stattdessen wird immer wieder eine "moderate sportliche Bewegung" empfohlen, welche ein 30- bis 45-minütiges Bewegungstraining, wie z.B. Joggen, Radfahren, Schwimmen oder Nordic Walking,zwei bis drei Mal wöchentlich umfasst.

"fit ohne Sport" versteht sich als Fitnesshilfe für Otto Normalverbraucher und widmet sich deshalb bewusst keinen speziellen Themen. Dadurch wirkt der Ratgeber an vielen Stellen jedoch oberflächlich, da Themen wie z.B. Pulsmessung oder bestimmte Entspannungs- und Sporttechniken lediglich so kurz angerissen werden, dass man für ein effektives Üben weitere Literatur oder Sportkurse benötigt.

Johanna Clotz

Prof. Dr. Hans A. Bloss; Dr. med. Isabel Bloss "fit ohne Sport: Ihr Alltag ist Training genug", Knaur München 2007, 128 Seiten, 14,95 Euro, ISBN 978-3-426-64550-5 Hier bestellen...